看到这篇文章觉得很有趣就翻译过来了。新的一年到了，愿设计师小伙伴们，身体健康，吃好赚多加班少！
身体永远是革命的本钱！设计师最需要的5种营养补充
作为一个积极上进的设计青年，你常常专注于设计技巧、设计趋势、最新的软件等等来提高你的设计技能，往往忽略了，拥有健康的身体也是成为一名优秀设计师的必要条件！
任何可以帮助你增强注意力，延长专注时间，提高耐力的方法，都是极好的。健康的营养摄取就可以起到这样有益的辅助作用啦。
1.维生素D3——为你晒不到太阳的身体
人体需要借助阳光产生维生素D3，一种对人体非常有益的维生素。我推荐买VitaminD3,5000UI。它总是对我非常管用，特别是当我感冒的时候。对于常年死宅的设计师再好不过了，特别是在冬天，当你把自己全身上下裹得严实晒不到太阳的时候。
以下是百科资料：维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。其生理功能是促进肠道钙吸收，诱导骨质钙磷沉着和防止佝偻病。维生素D3以海肝含量最为丰富，禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的。
（不想吃维生素的话，建议大家还是多晒晒太阳吧！）
2. 氨基葡萄糖和软骨素——为你僵硬的骨头
一天的工作之后，我猜，你是不是从椅子里起来都困难？虽然这听起来像是“老人病”，但是你千万不要等到感觉到疼痛了才采取行
。我推荐葡萄糖胺和软骨素，来保护你的关节，防止膝盖和手指疼痛。它们对我还是很有效的。我的膝盖曾经剧烈疼痛，在服用这个组合几个星期以后，大为好转。
百科资料：
氨基葡萄糖，它是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。美国、欧洲和日本的大量医学研究表明：氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。
作为补充剂的氨基葡萄糖是从蟹虾壳中萃取得到，属于生物萃取，比较安全，没有副作用及药物依赖性。
（不要等到疼了才去吃药！）
3. 叶黄素和虾青素——为你发红的眼睛
对于对着电脑屏幕多年的人来说,实在应该考虑不惜一切代价地保护你的眼睛。如果你有办法保持视力，你当然要去做!在补充剂虾青素和叶黄素的帮助下，可以恢复你眼睛的活力。当然更重要的是，要记住时不时停下来，让你的眼睛可以休息一下。
百科资料：
叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。含叶黄素的食物最丰富的是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量也很高。
虾青素,是从河螯虾外壳、牡蛎和鲑鱼中发现的一种红色类胡萝卜素。是世界上最强的天然抗氧化剂，可增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力。
（多吃蔬果视力好！）
4. 人参，蜂王浆，银杏——为你迟钝的脑袋
人参，蜂王浆，银杏的好处有很多。首先，补充了这些营养品，你会感觉到有能量了，注意力也更加集中了。对于长时间住在座位上的你来说，它们还能增强血液循环。所以，如果你容易四肢冰冷，这些东西也是对你有好处的。
（土豪们可以来点啊！）
5. 维生素B12——给戒咖啡的你
咖啡、茶和能量饮料完全可以被B12所取代，后者包含了这些饮品里几乎全部的优点，很少甚至几乎没有它们的缺点。你可以根据你的身体的疲劳程度，每天服用1到2片，服用起来也很方便，只需融进你的水里或者饮料里。B12饮料非常适合我，因为它们不会让我不安稳，让我彻夜不眠。它的提神效果和咖啡是一样的，如果咖啡一直对你有效的话。
以下是百科资料：
B12的主要功能之一：消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。含B12的食物包括：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。维生素B12过量服用也是有害的哦。
（不只有咖啡可以提神哦~）
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最后，我又查了点关于营养补充剂的资料。健康的成年人应该通过均衡饮食改善营养素缺乏，不建议盲目服用，但是，从饮食中摄取不够的人就需要根据情况来补充。除了老人、孩子、孕妇、一些疾病患者等特定人群，长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者；经常处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人；有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人；从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”等都可以考虑适当服用维生素补充剂。当然，服用维生素补充剂要在专业人士指导下进行，不能随意加量，过量服用也是有害的哦！好啦，我不是卖维生素的，祝大家身体健康，再见！
原文地址：99designs.com
译文：zcool by 彗星酱
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